Ny dag

Här står hon och ropar på mig! Är lina omotiverad idag men har ändå suttit 30 minuter nu. Helst skulle jag vilja lägga mig bredvid katten på badrumsmattan mitt i dörrhålet så ingen kommer förbi.

Kollar på nyheternas årskrönika och blir inte peppad allas, mest arg men det kanske funkar för att adrenalinet ska rusa ut i ådrorna. 

Har även passat på att förbereda naglarna inför kvällen ;)

Långpass och dåligtsamvete-pass

Johan och Sten gav sig ut på en lång löprunda idag. Från Enebacken via Siggesbo, Målen, Ekelunda, Ragnabo och ett extra varv runt Lindbergs. Totalt 16,5 km. Själv satte jag mig i soffan efter lite hushållsarbete och byggde upp mitt dåliga samvete när Maria A skickade:

Bara att hoppa upp på cykeln då, lagom omotiverad...

Femton minuter senare:

Och efter totalt 45 min:

Hahahaha ja, vad ska man säga? Det är tur att man är hemma när man tränar så ingen ser en ;) Tack för peppen Maria!!! Hade inte fixat det utan dig! 

Halvvättern

Då var anmälan godkänd och betald. Den 12 juni kör Sara, jag och Mats halvvättern med start kl 10:00. Målet är att köra under 6 timmar men som vanligt är väl alla som går i mål vinnare! 

Nu väntar några timmar på cykel och några böner till vädergudarna för att ha så goda förutsättningar som möjligt! 

Simning

Idag var det dags för ett pass i badhuset. Kameran kom tyvärr inte fram förrän i omklädningsrummet. 

Sara och jag körde ett eget race med teknikövningar á la Helsingborg Simsällskap. Sedan lite fjäril och benspark och till slut en stege på 2-4-6-8-10-8-6-4-2 längder. 

Barnen simmade max 200 meter innan de tog lekpaus och Sten, Nicke och Johan köre stege 2-4-6-8-10-12-10-8-6-4-2 längder.

Inför sommarens lopp

Maja och jag tog oss i kragen och spenderade en liten stund av juldagen till att förbereda oss inför sommarens utmaningar! 

Var sin trainer och var sin spellista i öronen!

Alla fönster öppna och svetts ändå som grisen måste gjort den dagen han insåg
vad skulle ske när julen sakta men säkert nalkades! 

Efter 30 min har jag blivit av med både tröja och sällskap... Få se hur länge jag står ut. 40 min har nu gått och spellistan behöver ökas på. Tips någon??

Cykling och simning

I Måndags (söndags för Nicke) var det cykling på trainern som gällde. Jag stod i ut i 50 min, Johan i 68 och Nicke i 78 minuter. Jag hade trainern på motstånd 3 och nästa gång ska jag göra som grabbarna, motstånd 2! 

Jag ska också se till att öppna fönstret för det blir fruktansvärt varmt!! (Bilden är lite fejkad, jag är eg inte så glad när jag cyklar...

Denna är mer sanningsenlig!!!

En handduk är inte heller fel att ha tillgänglig!

Igår blev det en och en halv timme i badhuset. Efter uppvärmning körde vi 100, 200, 300, 400, 400, 300, 200 i fart tre och avslutade med 100 på max. Totalt 2000 meter på ca 45 minuter. 

Microsim

Fullt ös i Kalmar simhall när det är dags för Microsim. 

Maja går för guld i 25 m bröst och brons i 50 rygg och frisim samt brons i 25 m fjäril. Det är premiär för fjärilssimet så den enda förhoppning hon har är att inte bli diskad.

Lucas simmar 25 meter bröst, rygg och fritt. Tävlingsnerverna sitter lite utanpå kroppen så han är nöjd om han startar.

Julafton

Idag firar vi lite tidig jul på Skogsvägen! Tomten Wiggle kom och lämnade paket!!!

Fenor, paddlar, nya glasögon och kick-board fick jag! Tack snälla tomten, ny önskelista kommer i god tid innan den riktiga julafton...

Simning

Idag hade barnen simträning med tri4fun så då passade jag på att simma några längder jag också. 200 meters uppvärmning följdes av 100-metersintervaller med start varannan minut. Tyvärr så var det lite mycket folk på den enda banan som är för crawl så efter 5 st gav jag upp och körde 50-metersintervaller när det var fritt vatten istället. 2500 meter blev det innan det var dags att hoppa in i duschen och åka hem. 

Tisdagens träning

I mitt nuvarande jobb ingår att titta en del på film. Så igår slog jag två flugor i en smäll och jobbade hemifrån. 

En timme effektiv tid stod jag ut, sedan jobbade jag vidare från soffan...

På tisdagar är det simning och jag trodde nog inte att cyklingen skulle på Erika så mycket som den gjorde. Men vi simmade 4x 25 fart 1-4 och 5 st 100ingar i maxtafart. Sedan lite 50 meter med diverse övningar som Patrik snappat upp. 

Lucas var med på uppvärmning och fyra simsätt, sedan var det "vattenvana" som gällde...

Vätternrundan

På två minuter var startplatserna slut. Johan satt som klistrad vid datorn och strax där efter kom detta 

Men jag sa ju i år att det inte blir fler hela på ett tag så min startplats kommer nog bli ledig inom kort. 

Sara och jag kör troligtvis halva istället med inställningen "Det blir ju ingen jävla nöjestripp för ska vi bara umgås så är det bättre vi delar en flaska vin!" 

Träningen den senaste tiden

För min del har träningen bestått av simning. Någon enstaka promenad när de andra är ute och joggar har det även blivit men det räknas inte. 

Igår fick vi köra själva då Jocke hade förhinder men jag tycker att vi klarade det ganska bra. Fjäril är svårt konstaterade vi men skam den som ger sig! Jag ska lära mig!!! 

Vi fullföljde det han skrivit med en mindre justering av de sista 4 x 50. Vi körde riktig start och max 25 för att sedan simma lugnt tillbaka. Jag gjorde två starter från pall men gav upp då jag tycker att det gör rysligt ont när vissa kroppsdelar slår i vattenytan. Jag gör antagligen något fel men innan jag vet vad så avstår jag...

Johan och Fredde var på Total Imersion-kurs i Kalmar för att testa på ett nytt sätt att simma och spara kraft samtidigt. Intressant och svårt blev resultatet på utvärderingen.

Även barnen har hårdtränat simning inför kommande Microsim den 28/11. Målen är uppsatta men Lucas har problem med glasögonen i starten så han har lite att jobba med några veckor framöver. 

Premiärturen

Idag var Maja givetvis sugen på att ut och testa den nya cykeln så direkt efter frukost gav i oss av på en runda som var tänkt att bli två mil. 

Påpälsade gav vi oss iväg mot Dynekärr. 

Vi körde vidare mot Emnabo och Getnabo och vidare in mot Slätafly. 

Så länge solen sken var det underbart fint men när molnen kom hade både Maja och jag för lite kläder på oss.

Tanken var att vi skulle svänga av mot Oxlehall men den vägen var ju inte asfalterad så vi (jag) missade den. Väl framme i Slätafly plockade vi fram kartan och insåg att vi kört för långt. Det var bara att vända.

Åter i Getnabo bestämde Maja att vi skulle köra via Torsås hem. Det fanns ko i en hage i Emnabo som vi absolut inte skulle riskera att behöva köra förbi en gång till. Efter en liten fall-olycka vid stoppet körde vi så till Torsås och sedan hem. Från Torsås kändes Maja trygg på cykeln så vi försökte trycka på lite och höll 30 km/h de sista tre kilometrarna. 

30.1 km blev den totala sträckan. 

"Tja det får man ju räkna med när man ger sig ut med mamma. Hon brukar ju gå vilse..."

Nu har jag en trött men nöjd tjej i soffan!

Maja går loss hos Jens på Cykelogen!

Dagens investering består av ny racer. Efter lite justeringar kändes det bra så imorgon få det nog bli en liten cykeltur...

Lucas passade också på när plånboken ändå var framme...

Maria-pass

Idag var det ett riktigt Maria-pass i badhuset. Dvs två timmar i stort sett bara benspark. 

Det gick förvånansvärt bra idag, till och med fjärilen var inte helt katastrofal. Nu såg ju inte jag hur det såg ut uppifrån men det har känts betydligt sämre andra dagar. 

Fjärilskickar på sidan längs botten kan dock konstateras att både jag och Johan fick underkänt i. Det var riktigt svårt. Svårast var att hålla sig nere och i balans. Komisk känsla när rumpan är den enda kroppsdelen som sticker ovanför vattenytan. För att inte prata om hur komiskt det måste sett ut... 

Simteknik

Igår var det teknik som gällde i simhallen. Nicke, Johan och jag på ena banan och Fredde, Magnus, Patrik och Adam på den andra. Först lite torrsim och sedan några konstiga övningar som kycklingen och diverse skovelövningar. 

Svårast är helt klart fjärilskickar på rygg längs botten. Jag kan ju erkänna att några av oss, därav även jag, fuskade något på denna övning...

Passet avslutades med en evighetsstafett, som nog tagit en hel evighet om det inte varit för att nästa grupp kom och ville ha bassängen. Vårt lag ledde dock med några meter när vi bröt... 

Veckans simpass

I tisdags var det en riktig genomkörare. Fart stod på schemat och vi hann avverka nästan 3000 meter. Johan fick smita lite tidigare för att åka hem till barnen. 

Idag var det tempo som gällde. Skillnaden mellan fart och tempo är nog hårfin men vi tror att det är frekvensen i tempo som skiljer sig. 

En smärre olycka drabbade Nicke då vi skulle tävla på sista ryggsimslängden. Efter halva länden låg han kanske en meter före mig och när jag  skulle ta nästa armtag med vänster arm kände jag att jag var emot honom med handen. Inte lite visade ser sig när vi kom fram till kaklet... Han har nu två illröda sträck som löper längs hela ryggen. Det var verkligen INTE meningen!!! 

Totalt blev det ca 2000 meter.

Till helgen blir det cykling. Ett gäng kör på lördag och vi kommer nog dela upp oss i två grupper på söndag.

Simning

Denna vecka har det varit simning på schemat trots att tränaren varit sjuk. I tisdags blev det 2000 m för mig i makligt tempo. Niclas och Maria var också i badhuset och körde hårt.

Idag var det bara Johan och jag i bassängen. 200 meter insim och sedan trappan 2,4,6,8,10,12,12,10,8,6,4, & 2 längder. Totalt 2400 meter (eftersom Jocke tjatat in avbad så la vi på 50 meter på slutet). Medeltiden blev 2:01 min/100 meter, 18 simtag/min och totalt 1114 simtag på de 2150 meter som trappan blev. 

Det känns att det var ett tag sedan man plaskade... 

På lördag förmiddag blir det löpning. Långpass med Sten och Johan om någon är sugen! 

Simpass

I tisdags var de dags för ett ben-pass i simhallen. Många nöjda och glada simmare befann sig på plats, själv låg jag i soffan med feber... Lite bilder från passet blev det iaf! Det tackar vi Johan K och Albin för! 

Nyöppnat gym!

Idag öppnade återigen Kriivels resort gym i samarbete med Gummebo gård. Gymmet inriktar sig på genuin träning där alla delar av kroppen får sitt. Medlemskapet är fritt och träningen är hård och effektiv. Idag var vi endast fyra medlemmar på passet men hoppas att fler dyker upp till morgondagens genomkörare. 17:00 är ni välkomna! Medtag ett glatt humör, handskar och dryck ingår i medlemsakapet! 

Ett smärre missförstånd med en vresig björk orsakade några mindre väl valda ord och en välbehövlig paus: