Söndagscykling

Idag gick turen den Bergkvara via Torsås och vidare till Bidalite. Därefter tappade jag rejält mot grabbarna. Johan och jag körde så mycket jag pallade till Fjärdsjömåla där de övriga stod och väntade. Efter lite hyllningar i diket kunde färden gå vidare mot Ulvasjömåla och Slätafly. I krysset tog vi höger och trampade på så gott det gick till Fågelmara. Både Markus och Niclas är som ett par oxar som bara maler på i uppförsbackarna! Finns inte en chans i världen att kunna hänga med. 

Från Fågelmara gick det snabbt ut i nerförsbackarna till Brömsebro. Där var det soligt och varmt och just då hade jag inte gråtit om det vore så att vi hade flyttat dit. De sista 1,5 milen hem gick trögt och det sög i låren i vart enda tramptag. En runda på 8.5 mil i ett makligt tempo (28 km/h) för oss i den långsammare gruppen. 

Solen sken stundvis och det visade sig när vi kom hem att den tar ganska bra nu...

Simning

Idag var det barnens tur i bassängen. Insim och sedan 25 meter fritt på tid. Lucas som varit stor motståndare till Microsim ångrade sig då han insåg att han bara var en sekund från guldtid. Det skulle med andra ord innebära två nya klistermärken, både brons och silver. Maja som har bronsmärket  kom tre ynka tiondelar från guldtid. 

Nu är båda laddade inför nästa Micro den 23/5 i Kalmar! 

Efter det var det dags för några längder rygg. 

50 m, 100 m, 200 m och 50 m.

Innan avbad hanns det med några längder bröst med fokus på armtagen och 100 meter fritt. Lite pust och stön men Lucas konstaterade att det hade varit värre med 10 längder. Sen gjorde han i och för sig bara två... 

Bra jobbat alla tre! 

Mer cykling

Idag var vi ett gäng på 10 personer som samlades vid Pizzerian i Bergkvara för att bege oss norrut. Vid Söderåkra svängde vi av mot Övraby och därifrån vidare till Påryd för en bensträckare och lite tankning. Nästa gång ska jag ha mer än två bitar äpple att fika på! 

Dit gick det bra men sedan blev det segt i låren. Jag fick jobba hårt för att hänga med i grabbarnas tempo som ända till Kvilla låg på 31,5 km/h i snitt. De fortsatte troligtvis i samma tempo och dessutom ytterligare 4 mil. Jag och Johan åkte dock raka vägen hem från Torsås. 

Vid Torsmaskiner tog det TVÄRSTOPP. Den där känslan att man trampar och trampar men det händer ingenting kom. Det kom också tankar på att välta sig ner i diket och vänta där tills någon kommer och hämtar en. Nu vet ju jag att de närmast sörjande tycker att man får skylla sig själv om man ger sig ut och cykla så risken var överhängande att jag skulle blivit där i diket ett bra tag. 

Istället tog jag en ordentlig besträckare, drack mycket och stretchade. Johan körde i förväg hem. Mitt taktiska drag visade sig vara effektivt. 10 sekunder efter Johan klev jag innanför dörren. Detta ska jag ha med mig runt Vättern... Det kanske inte alltid lönar sig att bita ihop och kötta på. En kort paus kan vara nog så effektiv. Från Torsås blev så klart snittiden betydligt sämre. Runt 24-25 i hysat stark motvind. 

Cykling

Igår tog Niclas och Johan en runda på nästan 5 mil. Jag tog en bild innan de stack iväg men råkade tyvärr radera den. 

Fick däremot en fin på mitt sällskap idag:

Fyra barn och jag gav oss ut på Lionsleden för att cykla lite mountainbike. Lucas har lite handikapp med sin lilla cykel men konstaterade att det blev bättre träning då. 

Början gick ju bra och alla var glada. Vid första riktiga utmaningen förändrades dock läget för en stund. Albin klarade sig igenom diket, Lucas fick sätta ner en fot och likaså Elin. Därefter kom Maja och plöjde lätt igenom geggan. Sist körde jag. Hade en plan att följa Majas spår eftersom det tydligen funkade 30 sekunder innan men tji fick jag! 

Barnen dokumenterade gärna detta missöde! 

Tyckte att det sved lite på armbågen och vid närmare titt var det kanske inte så konstigt. Det svider faktiskt fortfarande...

Ytterligare en liten olycka med en hoppad kedja inträffade ett par kilometer hemifrån. Den var snabbt pålagd men när jag tyckte att nu kan vi kötta på hem så blev det tvärstopp. "Nej, nu ska vi njuta och ta det lite lugnt och skönt och lyssna på fågeltvittert på vägen hem!" konstaterade Albin. 

En mycket trevlig och varm runda i vårsolen! I morgon kör vi räser!

Linnex, stödstrumpor och nerbäddad i soffan!

Så kan man enkelt sammanfatta den nuvarande situationen. 4 mil på cykel ute satte sina spår...

Efter mycket om och men så beslutades det att Nicke och jag cyklar själva idag. Risken att missa fotbollen om vi inväntade Johan ansågs överhängande och därför dissade vi helt enkelt honom.

Jag cyklade ner till Gate där Nicke väntade. Sedan körde vi ner till Brömsebro. Någon stans på vägen där emellan mötte vi Johan som tydligen tutade på oss. Jag missade det helt och jag tror inte heller Nicke hörde något i fartvinden. Även om det inte blåste mycket så var det betydligt mer än vad det har gjort inne i sovrummet i vinter...

Från Brömsebro körde vi faktiskt jämsides till Gullemåla men sedan la jag tryggt på rulle igen. Från Brändabo till Torsås gick det undan. Maxhastighet på 48 km/h. Den sträckan är ju betydligt roligare än Torsås-Brändabo! 

I Torsås skildes vi åt och jag fick känna på motvinden ordentligt. Lyckades ändå kötta hem på hyfsad tid. 

Totalsnittet låg strax över 30 och det får väl räknas som godkänt på premiären. Även om jag inte hade så mycket med den saken att göra...

Simning

Nu var det ett tag sedan jag plaskade runt i bassängen. Jocke var tillbaka och hade nog bestämt sig för att vi skulle känna det!  Och det kändes. Och känns just nu kl 8:00 dagen efter...

Det gick trögt i stort sett hela passet. Jag hade svårt att få flyt och drog flera kallsupar. Börja då tänka på vad jag just satt i mig. Detta ger mig ordentliga kväljningar och jag fick kämpa både fysiskt med att ta mig fram och mentalt med att inte kräkas! 

200 m insim

4 x 25 m i alla fyra simsätt. (25 bara ben, 25 höger arm, 25 vänster arm och 25 sammansatt)

50 löst

100 m fart 1

200 m fart 2

300 m fart 3

400 m fart 4

400 m fart 4

300 m fart 3

200 m fart 2 (denna missade jag eftersom Patrik redan var klar och vi skulle köra sista ihop. Jag grät inte över det!) 

100 m fart 5 på tid! Jag har aldrig varit så trött, eller hungrig, på startpallen. 1:46 blev resultatet och det är ju inget att skryta med direkt! 

Vansbro närmar sig men inte i samma takt som Vättern så nu är det snart dags att ompriorioritera träningstiden.