Nyöppnat gym!

Idag öppnade återigen Kriivels resort gym i samarbete med Gummebo gård. Gymmet inriktar sig på genuin träning där alla delar av kroppen får sitt. Medlemskapet är fritt och träningen är hård och effektiv. Idag var vi endast fyra medlemmar på passet men hoppas att fler dyker upp till morgondagens genomkörare. 17:00 är ni välkomna! Medtag ett glatt humör, handskar och dryck ingår i medlemsakapet! 

Ett smärre missförstånd med en vresig björk orsakade några mindre väl valda ord och en välbehövlig paus:

Ironman 2016

Som det ser ut än så länge så har Bergkvara Triathlon två representanter i nästa års ironman. Johan Kriivel och Sten Nielsen är anmälda! De förväntar sig mycket stöd både på resan dit och under själva loppet!

Idag var det cykling som gällde. Niclas, Johan och Kent körde en 5-milsrunda på förmiddagen och Emma och jag körde en 5-milsrunda nu på eftermiddagen. En jättefin runda på små ensliga skogsvägar som kantades av blommande ljung och härlig talldoft.

Det var lite tungt i låren men så visade det sig att jag hade riktigt dåligt med luft i däcken! Man får ju bara se det som bra träning! 

Löpning

Jag börjar fundera på om det är möjligt att genomföra ett mini-triathlon nästa år... För att få svar på det så tvingade jag ut Johan på en 3-km-runda i makligt tempo. Första löpningen sedan operationen... Själva löpningen kändes ingenting. Facit kommer nog i morgon... 

Johan fick ta ett extra varv runt sjön för att känna att det var meningsfullt att byta om till träningskläder! 

Cykling

Cykling i kväll. 18.00 Macken i söderåkra. Ca 5 mil. Lagom tempo!!! Litet missöde i Olsborg

Kalmar Mini-tri

En mycket lyckad förmiddag för Bergkvara Triathlons ungdomar. Lucas var först ut och trots massa nerver på utsidan så gjorde han ett fantastiskt lopp och slutade fyra! En klar förbättring mot förra året.

Trea upp ur vattnet sedan lite strul med tröjan på växlingen. Nästa gång ska nummerlappen sitta på ett band! 

In som nummer sju i gruppen men som fyra i åldersgruppen! Sprang hela tiden vilket var det enda målet! 

Sedan var det Elins tur! Hon låg tvåa efter simningen men sprang in som klar segrare! 

Maja fick en lite dålig start men tog igen det efter hand. 50 m simning, 2,5 km cykling och 1 km löpning. 

Snabba och bra växlingar resulterade i en 6:e plats! 

Sist ut var Albin. Han simmade 200 m, cyklade 2,5 km och sprang 2 km. Upp ur vattnet var han trea. 

Men efter en superväxling stack han iväg som nummer 2 och höll den placeringen hela vägen in i mål! 

Det visade sig att han som kom före Albin var ett år äldre dvs att även Albin vann sin klass!!!

Grattis alla fyra för mycket bra prestationer!!! 

Triathlon på Dalskär

Vid 18:30 var det samling på Dalskär för ett minitriathlon. Alla var laddade och efter lite diskussioner och diverse luddiga vägbeskrivningar så var alla överens om hur de tre distanserna skulle avverkas. 

Ett gruppfoto och sedan hoppade vi i plurret. Bryggan, utsidan av munken, långa flytbryggan, insidan av munken, Jonas brygga och runda munken. Sedan byte till cykel.

Johan K missade att fästa vänsterdojjan i pedalen vilket ledde till att han föll precis efter växlingen och trasslade in foten i ekrarna på framhjulet. Vi hoppas att Sofia hann med att ta en bild på detta. I så fall återkommer jag!!!

Cyklingen gick till Torsås mot Norra Tång, vänster i Dynekärr mot Bergkvara och sedan närmaste vägen till sista växlingen.

Löpningen varierade mellan 0 m (det var jag) och 5 km. Några sprang 2,5 km. Från växlingsområdet sprang de västerut och in på Repslagarvägen. Vidare in i Bokbacken och vänster vid pumphuset. Sedan höger efter backen och vänster in på gångvägen, runda Sjöslätten och tillbaka i mål. Alt ta ett varv till. 

En väldigt trevlig tillställning. Kul att så många hängde på! 

Triathlon på Skogsvägen

Idag var det barnens tur att träna inför lördagens triathlon i Kalmar. 

Poolen fick agera hav. På lördag är det endast 50 m simning så körde de 8 längder. 

Maja var först upp ur vattnet.

Växlingen gick bra...

... och Lucas var mycket nöjd med att han var snabbast iväg på cykel. På lördag utgår dock cyklingen för Lucas del.

Efter 2,5 km cykling var det växling igen. 

Snabbt in och av med hjälmen! 

En något sliten tjej efter 1 km löpning. 

Trötta men nöjda barn i "mål" och ytterligare lite bad i poolen! Maja låg som en slagen hjälte i gräset och jag skulle hjälpa henne av med skorna när jag upptäckte att hon bara hade en strumpa på sig. "Men hur kommer det sig?" Frågade jag. "Ja, när jag såg att Lucas nästan var klar med sin växling så sket jag i den andra strumpan!" Vinnarskallen börjar ta form... 

Cykling på schemat

Tidigare i eftermiddags tog sig semesterfirarna ut på en cykelrunda. Patrik, Malin, Marcus och Emma tog sig från Bergkvara till Halltorp, Kvilla och Torsås och tillbaka till Bergkvara. En runda på ca 5 mil.

Johan, Johan och jag körde en betydligt kortare runda. Uppvärmning från Rooths till Gökalund. Sedan intervaller till rondellen i Torsås och tillbaka till Gökalund. Tanken var att köra intensivt i 30 sekunder och sedan lägga sig sist i rullen men jag orkade inte hänga med ens på rulle så jag körde för fullt i 30 S och vilade 15 i stället. 

När den intervallen var klar svängde vi in på cykelvägen för att ingen skulle se oss göra nästa övning... Maxkadens upp för den lilla backen från Ängsvägen till Kungsvägen tre varv. Vila nerför. 165 varv/minut kom jag upp i. Vad de andra hade har jag ingen aning om. 

Därefter cyklade vi ner till Dalskär och tog oss ett dopp i det nu 19-gradiga vattnet. Pålandsvind och lite sol gör susen för vattentemperaturen! 

Tri 4 fun

Igår kväll hade Kalmar RC klubbmästerskap i triathlon och då passade även barnen på att köra ett lopp. 

En samling innan så att alla skulle ha koll på bansträckningen sedan gav sig de vuxna ut på sin runda. När de kommit in och växlat från cykel till löpning gav sig barnen ut på 100 meters simning, 1,5 km cykling och 2,5 km löpning. 

Ganska kallt i vattnet och det var nog tack vare ett starkt grupptryck och mycket hejande från påpälsade föräldrar  som gjorde att alla faktiskt genomförde simningen. 

Det var en underhållande kväll, särskillt eftersom en del vuxna var kvar på sin runda när de första barnen kom in. Många roliga spurter blev det! 

Alla barnen hade kul och var mycket nöjda med sina insatser. 

Kvällen avslutades med trevlig grillning! 

Triathlon

Idag efter frukost så hade Johan och Johan bestämt att de skulle köra ett litet duathlon. De planerar nämligen att ställa upp i mini-triat onsdagen den 12/8. Jag tyckte att det kan ju vara bra med en genomkörare så jag hängde på grabbarna.  

Vi började med ca 500 meters simning i Hossan.

Johan Rooth var först upp ut vattnet.

Sedan kom jag. Yr som en höna men ganska nöjd att få stiga upp ur vattnet. 

Strax där efter kom Johan upp och sprang upp till växlings-zonen. 

Johan R tog sig snabbt upp på cykel och satte iväg. 

Jag var lätt illamående vid första växlingen men det gick över efter tre km på cykel. 

Johan var inte långt efter mig och cyklade om mig på rakan efter skolan. Jag var rädd att Johan Rooth skulle varva mig och insåg inte förrän i slutet av andra varvet att det var näst intill omöjligt eftersom vi bara cyklade två varv runt Ragnabo. Men all motivation till att prestera är bra är välkommet, även rädsla...

Johan har lite problem med ett skav och fick strula lite med strumpor innan han gav sig ut på löpningen. 

Johan K har kommit på att det funkar att springa utan strumpor i skorna så hans byte gick i raketfart. 

Jag kunde inte låta bli att testa lite löpning och 100 meter var inga problem för knät men benen svarade doch lite dåligt på huvudets kommandon...

Efter serverades kaffe på Rooths balkong. Mycket uppskattat!!! 

Drakbåt och GP

Igår var det drakbåtsfestival i Karlskrona. Team Bravida ställde givetvis upp och förväntningarna var inte aärskillt höga. Alla deltagare var garanterade två matcher och därför tänkte vi att efter den andra kommer vi nog åka hem. Klockan åtta åkte vi från Bergkvara för att möta upp laget vid Riddarfjärden. Första matchen var vid 10:15 och gick som förväntat, grabbarna i blått fick stryk. 

Nästa Match var kl 14:00 så hela familjen fyllde på energi, var och en på det sätt man ansågs lämpligast... 

Förstärkning, taktiksnack och lite rotation i båten gjorde att Bravida vann de två följande heaten. I semi blev motståndet för tufft men att komm bäst av de elbolag som ställde upp räckte väl för grabbarna och de började direkt lägga upp taktiken inför komma de år! 

Efter Karlskrona åkte vi direkt in till Kalmar för att titta på grabbarna som deltar i GP. Har man inte sett dem innan så måste man åka in nästa år!!! Det är omöjligt att med ord beskriva hur häftigt det är när en klunga på 30 man susar förbi på kullerstenarna i närmare 50 km/h.

Det var taight på startlinjen. 

Många supportrar trängdes längs Kalmars gator i går kväll för att heja fram de otroligt duktiga och tuffa cyklisterna som deltog i Elitloppet.