Dagens pass

Barnen är inne på löpning med Tri 4 fun. Johan springer under tiden inne i stan. Själv har jag satt mig på cykeln och efter 54 min är det 

Om det är de nypumpade däcken, den nya spellistan eller om träningen faktiskt gett effekt låter jag vara osagt.

Tri 4 fun

Idag var det terminsstart för barnen i tri 4 fun. Två varv runt Lindö-slingan, totalt 4 km och sedan lekar inomhus. Under tiden passade Johan på att jogga med och sedan även fartlek med de äldre barnen.

Jag passade på att cykla lite. Har varit på jakt efter nya byxor ett tag nu men det är svårt att hitta byxor som är både sköna och praktiska. Jag gillar de jag har nu, med hängslen men de är ju inte så praktiska när man ska lätta på trycket. Återkommer när jag hittat ett par! 

Ofta när jag cyklar får jag ont i huvudet efteråt så idag gjorde jag ett litet experiment. För att ta reda på hur mycket vätska och salter jag gör av med så vägde jag mig innan och efter passet. 1 kg diffade det när jag räknat bort det vattnet jag druckit under de 70 min jag höll igång. Detta skulle innebära en saltförlust på 1-2 g. Kan så lite verkligen påverka så mycket att man får skallavärk? 

Avslutade kvällen i soffan med lite härligt Lucas-gos.

Uppladdningen fortsätter...

Igår var planen att cykla idag. Idag kändes det inte lika lockande men till slut kom jag upp och har nu tillsammans med brudarna på tv kört i 40 min. Tar det lite lugnare idag men hoppas att det ger effekt ändå? 

Cykling

Idag var det återigen dags att sätta sig på cykeln och trampa några varv. Jag försöker hålla en kadens runt 90 men ibland är det svårt. Lite beroende på vilken musik som spelas i öronen. Run to the hills är ju helt klart en tempohöjare medan Bark at the moon kräver lite mer motstånd. En timmes effektiv cykling blev det idag. Cykeldatorn är inställt på att stanna tiden så fort hjulen sluta snurra så om man behöver sträcka ut vaderna lite går det inte direkt att passa på och göra det glidandes i en nerförsbacke...

Jag har ett litet bekymmer med mina handskar. Då det inte är så mycket fartvind i sovrummet rinner ju svetten istället för att avdunsta som den gör ute. Detta gör att det rinner längs armarna och samlas i handskarna som efter 45 min inte längre sitter lika perfekt som de gör i början. 

Idag åkte de av och ersattes av en handduk men det är inte heller helt optimalt. Jag vet inte riktigt hur jag ska göra för utan handskar blir jag väldigt trött i händerna... 

Vilodagen som spårade ur...

Idag tänkte jag vila. Johan hade sedan tidigare bestämt sig för att sätta sig på cykeln. Vi tog därför bara en rask promenad runt sjön innan det var dags att slänga sig i soffan men efter några minuter tyckte Maja och jag att lite lätt yoga skulle kanske vara skönt så här på kvällskvisten. Maja valde... Jillian Michaels: Yoga Meltdown level 1 http://youtu.be/q5nyrD4eM64 och vi läste nog bara level 1 för 35 minuter senare var jag dyblöt av svett och helt slut i varenda muskel. Kan till och med ha dragit på mig en sträckning i sidan då jag stod på knä och doppade fingrarna i golvet bakom tårna... 

Löpning i snön

Idag, när årets första snö föll tyckte Sten och Johan att det var läge för en löprunda. Kl 10 gav de sig ut, påpälsade till max, på en 13 km-runda. Båda var mycket nöjda efteråt. Johan mest för att hans fru startat bastun tror jag ;) 

Själv satte jag mig återigen på cykeln. Det var lite segt de första 5-10 minutrarna men sedan fick Maja igång Oceans på tv och hårdrock i öronen så tiden flög fram. Något överdrivet kanske men det var inte riktigt lika jobbigt idag. När jag närmade mig 60 minuter så tänkte jag att "jag kör väl tills Johan kommer hem". Problemet var bara att deras runda blev längre än vad de sa när de gav sig av... Så efter ytterligare 20 minuter klev han upp för trappan och möttes av ett: "JAAAAA!!!!" Jag brukar bli glad när han kommer hem men idag var det väldigt skönt att se honom 😘.