Kalmarmilen

Idag blev det en tur till sta'n för att heja på alla duktiga löpare som deltog i Kalmarmilen. 

Vi samlade ihop oss på larmtorget och drog oss sedan sakta mot startlinjen. 

De som förväntades springa på 30 minuter startade först. En bit längre ner stod Bergkvara Triathlon.

Glada och laddade innan loppet!

Efter starten promenerade vi supportrar upp till Brandstationen och fortsatte heja.

Det var rätt häftigt att se tempot på täten! 

Det var många kända ansikten som kutade förbi! 

Jag missade målgången på alla tre men hittade dem nöjda och lite slitna efteråt! 

Johan sprang på 51:16.

Emma och Elin sprang på 53:59.

Övriga resultat finns på http://www.irunkalmar.com/uploads/kalmarmilen/resultatlista/2015/150729_ATEA-kalmarmilen.pdf

Mycket bra jobbat alla löpare!!!

Det gäller att se bra ut när man tränar...

Tjejerna tyckte att jag behövde göras i ordning och fick lite fria händer... (Jag har alltså inte ramlat ;)

Två varv på seven fick det bli idag. Det var allt som orkades med efter att ha städat sonens rum i fyra timmar...

Imorgon ska Emma, Johan K och Elin springa Kalmarmilen. Alla hejarop är välkomna!!! 

Sprintlopp på Kattrumpan

Fredde, Emma, Johan och Johan åkte in till Kalmar för att köra ett sprint-tria tillsammans med Kalmar RC. 

Efter en runda med bilen för att kolla bansträckningen så körde vi ner till Kattrumpan för förberedelser.

Lite kallt i vattnet tror jag med tanke på hur det kändes att sitta på stranden fullt påpälsad! 

Upp på cykeln för en tur på 20 km.

Fredde skulle ta det lugnt men det gick inte så bra. Två in totalt...

Johan kämpade med kramp i början av löpningen och fick promenera en kilometer innan det släppte. 

Barnen och jag tog ett studiebesök i klapphuset under tiden alla var ute på cyklingen. En mycket trevlig men kylig kväll! 

Löpning och seven!

Niclas och Johan kör löpning i Gate. 11 km hörde hag talas om. Barnen och jag körde två rundor seven. Det går fortfarande inte att göra riktiga armhävningar... Men någon gång ska väl träningsvärken släppa!!! 

Bilderna är från gårdagens pass när Maja tyckte att en runda till kan man ju göra... 

Repris på gårdagen.

Johan, Patrik och Emma tog en löprunda upp på Lionsleden och runt på några nyfunna stigar. Totalt blev detdryga 13 km. 

Jag och barnen körde även idag seven men bara två rundor. Armhävningarna gick riktigt dåligt. Jag fick gå ner på knä. Träningsvärken var outhärdlig! Därefter ett långt skönt bad i poolen. 

Dagens träning blev en salig blandning...

Jag har på sistone varit lite dålig på att uppdatera vad vi håller på med. För de flesta (inte jag) har löpning varit träningsformen den senaste tiden. Jag har legat lite på latsidan. Något enstaka cykelpass har det blivit men det tog ett ganska bra tag innan jag var mogen att ens se cykeln efter Vättern. Idag kom samvetet dock ikapp... 

Ett impulsbesök till Karlskronas skärgård med sol och bad följdes av träning för alla på olika sätt...

Johan Rooth och Fredde körde ett simpass i Hossan där det var minst fyra grader varmare än i havet. Dvs nästan 20 grader. 

Johan Kriivel och Emma tog en löprunda på vandringsleden till "Djursviksgrinden" och tillbaka. Totalt 9.5 km.

Jag körde seven min workout tre varv i trädgården.

(Fuskade lite på armhävningarna i sista vändan men kände ändå att det var tungt att lyfta armarna för att tvätta håret i duschen efter. Så någon nytta gjorde det nog...)