Inte idag heller...

Samma runda som sist men något snabbare (cykelsnitt på 33.5 km/h)  förutom sträckan Gullemåla-Brändabo där jag inte riktigt klarar backarna. 

Testade den nya taktiken på dagens runda men den funkade inte idag heller. Jag stack som tanken var vid 50 skyltarna men blev omkörd av Emma innan "mål". Ny taktik till nästa gång! 

Nu blir det kaffe och nybakade mandelskorpor.

Sommarens sämsta pass.

Vid 11:00 var det samling vid Gata Udde för simning från Badudden till just Udden. På väg till Badudden började vi inse att det blir lite varmt att gå från parkeringen till badplatsen och bestämde att vi istället kliver i vid Gustav Sjöholms stuga. Väl där insåg vi ganska snabbt att här kan vi ju inte parkera och byta om. Hagen var nämligen invaderad av kvigor som var allt för nyfikna.

Ny tanke: Vi parkerar vid Skrotan och går i vid Lagergrens stuga. Nej, det visade ju sig att det blev ännu längre att gå än vid Badudden så därför begav vi oss dit som tanken var från början. 

Klockan hann nog bli närmare 12 innan vi  kommit i våtdräkterna och ut till badplatsen. 

Jag har en förmåga att blunda när jag simmar vilket idag ledde till att jag höll på att simma rakt in i en bautasten som låg strax under ytan. Den dök upp ur ingenstans och jag blev minst sagt förvånad. Dessutom lite rädd när jag insåg att om jag öppnat ögonen några sekunder senare så hade jag tjongat huvudet rätt in i den... Så i fortsättningen blir det nog ögonen öppna i öppet hav... 

Eftersom jag haft lite känning i vänster axel så har jag försökt lägga om tekniken lite och det har kostat  på farten men när vi samlade ihop oss vid Fimpan så hade båda grabbarna tröttnat på mitt såsande.

Johan tyckte att: "Du har ju fått en våtdräktslåsning på hjärnan. Så här dåligt simmar du ju egentligen inte!!!"

Medan Nicke tröttnade ihop totalt och menade att träningspasset tog hela förmiddagen. (med tanke främst på bilkörningen hoppas jag)

Därefter struntade jag blankt i alla tips och idéer om hur man ska simma och malde på som jag brukar. Då ökade hastigheten markant men även pulsen och jag inser att jag kanske inte ger 100% på träningspassen i vattnet. 

Det var andra och sista gången vi simmade sträckan. I fortsättningen blir det vid Gate Udde där vattnet är klart och fint! 

Garpen t.o.r

Johan, Fredde, Emma och Patrik.

Garpen tur och retur.

4800 meter, vattentemperatur 26 grader.

Simning i Gate och cykling i södra kommunen.

Igår var det distanssimning vid Gate Udde. Niclas Sten och Johan simmade en länge sträcka från Gate till Skeppevik. Där vände de och simmade söderut till Järnsida och tillbaka till Gate där Maria A fixat fika. Hon skämmer bort oss något fruktansvärt. 

Det blev totalt  2800 meter. Johan vände lite tidigare än de andra två och kom upp i en sträcka på ca 2100 meter.

Maja var sugen på att testa open water så hon, jag och Lucas simmade en runda på 650 meter. Barnen simmade på bra men Lucas fick ta lite snålskjuts i mina fötter stundvis. För min del blev det ett behövligt arm-pass. 

I morse ringde klockan vid 06:00 och vid 07:15 var vi uppvärmda och samlade utanför pizzerian i Bergkvara. Sten, Niclas, Johan K och jag cyklade samma runda som jag gjorde själv i förrgår dvs Bergkvara-Torsås-Norra Tång-Rotavik-Bröms-Appleryd-Gullemåla-Brändabo-Torsås (med ett pit-stop hos PePe)-Bergkvara. Johan har kommit på ytterligare ett användningsområde för tempostyret.

En påse frukostfrallor ligger nämligen som gjuten därpå. 

Vi rullade på i ganska jämt tempo (32,75 i snitt) men när det var dags att dra var jag ganska snabb med att gå ut och släppa fram nästa. Eftersom Sten snart ska göra sin andra Ironman där man inte får ligga på rulle så tyckte jag att det är synd om jag sabbar hans träning genom att dra. Niclas och Johan var inte lika omtänksamma så de drog en del... 

Vid Gökalundskylten, 500 meter innan "mål" tyckte jag att ett "vinnar-ryck" var på sin plats. Det visade sig ganska snabbt att det var ett misstag och att jag ryckt för tidigt. Med 100 meter kvar cyklade tre herrar om mig med var sitt stort hånflin... Nästa gång tar jag dem!!! 

Söndagsturen

Idag var det omöjligt att få med sig något sällskap på en cykelrunda. Johan skulle ha vilodag, Emma hade redan tränat och alla andra hade den ena eller den andra ursäkten. Nåväl man är väl inte sämre än att man kan cykla själv, även om jag föredrar sällskap.

På vägen efter Bröms.

Ny-servad hos Cykelogen och lite pimpad fungerar den som ny. 

Från Bergkvara körde jag mot Torsås och sedan vidare mot Norra Tång. Där vek jag av mot Rotavik för att sedan korsa E22:an och köra söderut mot Bröms och vidare söderut parallellt med E22. Man vill ju undvika semestertrafiken om det går. Därefter korsade jag återigen E22:an och körde mot Appleryd och vänster mot Brändabo.

Det är fint att cykla i skogarna i Torsås kommun!

Sedan körde jag vidare till Torsås och sedan hem till Bergkvara igen. När jag är i stort sett hemma stannar jag i korsningen i Gökalund. Knäpper loss foten och väntar på att bilarna ska passera. När det är fritt fram knäpper jag fast foten och ställer mig upp. Tror jag! Foten satt inte fast ordentligt och kasade av pedalen. Som tur var ramlade jag inte men är lite tacksam att jag föddes som tjej... 

Nåväl jag kom ju först i mål och vann dagens lopp. Det var ju i och för sig bara en deltagare med i loppet men en vinst är en vinst! 

Sträcka: 45 km

Snittid: 27.25

Öland tvärs

Igår körde Johan Rooth, Johan Kriivel, Niclas, Sten och Patrik Öland tvärs. De steg upp i ottan för att köra över till Öland och cykla och äta kroppkakor. Vilket som stod högst på listan var nog olika beroende på vem man frågar...

Rundan på 7,2 mil tog drygt två timmar att genomföra.

Peppade och laddade inför cyklingen.

Johan R, Sten, Niclas, Johan K och Patrik.

Varma och mätta efter 7 mil och x antal kroppisar!

Simning

I går var det dags för ett litet längre simpass. Vi simmade från Badudden till Gate Udde...

När Maria släppte av oss på Badudden uppstod viss panik då vi insåg hur mycket folk som skulle se när vi krängde på oss våtdräkterna. Men eftersom vi för några veckor sedan promenerade genom hela Kalmar centrum iförd samma mundering så kunde det nog inte bli mer pinsamt.

Ganska varmt... Det kändes som att uppvärmningen var klar när våtdräkten var på plats.

 

Johan och Niclas.

Sten var först i...

...Johan sist...

Vi simmade inom öarna som ligger strax utanför Sjöhagen men det visade sig sedan att det var ett riktigt dåligt vägval om man inte gillar grumligt vatten, sjögräs som hänger sig fast överallt på kroppen och så grunt vatten att man kör handen i dyn vid varje simtag. 

Niclas (läs Maria Adolfsson) hade planerat det noga och fixat både barnvakt åt oss, chaufför till Badudden och så att det fanns fika med nybakat när vi anlände till Gata udde. Sträckan kommer definitivt simmas fler gånger!

Ny sida

Från och med idag kommer det inte göras fler inlägg på www.4vannersvag.blogspot.se eftersom den från början egentligen bara var till för att följa de fyra männen som 2013 genomförde Ironman i Kalmar. Jag har dock fortsatt skriva om våra träningsupplägg på den sidan eftersom jag tycker det är roligt att skriva och dessutom motiverande till att träna mer.

Just därför har  denna blogg blivit till. Här kommer du kunna följa den träning och de motionslopp som utförs av medlemmarna i Bergkvara Triathlon.